แค่การขับถ่ายให้เป็นเวลาก็ดีต่อสุขภาพแล้ว

การถ่ายอุจจาระได้มีการแนะนำว่าเอาไว้ว่าเวลาที่จะ ถ่ายอุจจาระที่เหมาะสมนั้นจะเป็นช่วงเช้าไม่เกิน 05.00-07.00 จะดีที่สุดถ้าเกิดว่าเกินนั้นไปแล้วลำไส้ของเรานั้นจะเป็นเวลาที่เหมาะสมกับ การทำอย่างอื่นมากกว่าอีกทั้งเมื่อเลยเวลาที่บอกไปแล้วนั้นจะทำให้อุจจาระมี การเกาะตัวที่ลำไส้เมื่อสะสมขึ้นทุกๆวันแล้วนั้นสิ่งที่สังเกตง่ายที่สุดคือ ท้องผูกมีการแนะนำว่าต่อสัปดาห์นั้นควรจะมีการถ่ายอุจจาระไม่น้อยกว่า สามครั้งต่อสัปดาห์ถ้าได้ทุกวันยิ่งดีเพราะอย่างน้อยแล้วก็ยังหายกังวล เกี่ยวกับเรื่องนี้ไปได้พอสมควร
สำหรับท่านใดที่ไม่อยากเป็นอุจจาระค้างลำไส้นั้น แน่นอนเลยอาหารการกินนั้นก็ต้องรับประทานอาหารจำพวกที่มีไฟเบอร์หรือกากใย อาหารสูงๆเนื่องจากว่าเป็นสิ่งที่เราย่อยสะลายไม่ค่อยได้เวลารับประทานไป แล้วนั้นก็จะก็จะไปจับตัวกับอุจจาระทำให้ถ่ายได้ง่ายและถ่ายออกมาได้หมดจด อีกทั้งถ้าเราถ่ายอุจจาระได้เป็นประจำทุกวันจะถือเป็นเรื่องที่ดีมากไม่ เสียงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย เพราะผักนั้นถือเป็นสิ่งที่ช่วยลดการสะสมสิ่งที่ค้างอยู่ได้อย่างดีแล้วจะทำ อย่างไรเมื่อถ้าเกิดว่าเราท้องผูกไปแล้วนั้น สมัยก่อนนั้นสำหรับคนที่มีปัญหานั้นมีการแนะนำว่าให้กินมะขามเปียกถามว่า วิธีนี้นั้นใช้ได้หรือไม่ ตอบได้คำเดียวว่าได้และดีอย่างแน่นอนถ้าใช้ในปริมานที่พอดีเป็นยาถ่ายโดย ธรรมชาติเลยก็ว่าได้ แต่ถ้ามากไปนั้นก็เตรียมตัวท้องเสียกันได้เลยทีเดียว อุจจาระที่เป็นอุจจาระตกค้างนั้นไม่แน่ใจว่าเคยเจอกันหรือเปล่าแต่แพทย์ได้ บอกแล้วว่าอุจจาระตกค้างนั้นจะเป็นสีดำไม่จำเป็นต้องเป็นก้อนอย่างเดียวก็ ได้ ถ้าอย่างไรแล้วก็อย่าถือเป็นเรื่องตกใจจนกลัวเกินเหตุไปแค่รับประทานอาหาร ให้ครบ 5หมู่ทานผักผลไม้เยอะก็ช่วยได้แล้ว

Scroll to top