เคล็ดลับการดูแลสุขภาพต่างๆอย่างถูกวิธี

แค่การขับถ่ายให้เป็นเวลาก็ดีต่อสุขภาพแล้ว

การถ่ายอุจจาระได้มีการแนะนำว่าเอาไว้ว่าเวลาที่จะถ่ายอุจจาระที่เหมาะสมนั้นจะเป็นช่วงเช้าไม่เกิน 05.00-07.00 จะดีที่สุดถ้าเกิดว่าเกินนั้นไปแล้วลำไส้ของเรานั้นจะเป็นเวลาที่เหมาะสมกับการทำอย่างอื่นมากกว่าอีกทั้งเมื่อเลยเวลาที่บอกไปแล้วนั้นจะทำให้อุจจาระมีการเกาะตัวที่ลำไส้เมื่อสะสมขึ้นทุกๆวันแล้วนั้นสิ่งที่สังเกตง่ายที่สุดคือท้องผูกมีการแนะนำว่าต่อสัปดาห์นั้นควรจะมีการถ่ายอุจจาระไม่น้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์ถ้าได้ทุกวันยิ่งดีเพราะอย่างน้อยแล้วก็ยังหายกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ไปได้พอสมควร
สำหรับท่านใดที่ไม่อยากเป็นอุจจาระค้างลำไส้นั้นแน่นอนเลยอาหารการกินนั้นก็ต้องรับประทานอาหารจำพวกที่มีไฟเบอร์หรือกากใยอาหารสูงๆเนื่องจากว่าเป็นสิ่งที่เราย่อยสะลายไม่ค่อยได้เวลารับประทานไปแล้วนั้นก็จะก็จะไปจับตัวกับอุจจาระทำให้ถ่ายได้ง่ายและถ่ายออกมาได้หมดจดอีกทั้งถ้าเราถ่ายอุจจาระได้เป็นประจำทุกวันจะถือเป็นเรื่องที่ดีมากไม่เสียงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย เพราะผักนั้นถือเป็นสิ่งที่ช่วยลดการสะสมสิ่งที่ค้างอยู่ได้อย่างดีแล้วจะทำอย่างไรเมื่อถ้าเกิดว่าเราท้องผูกไปแล้วนั้น สมัยก่อนนั้นสำหรับคนที่มีปัญหานั้นมีการแนะนำว่าให้กินมะขามเปียกถามว่าวิธีนี้นั้นใช้ได้หรือไม่ ตอบได้คำเดียวว่าได้และดีอย่างแน่นอนถ้าใช้ในปริมานที่พอดีเป็นยาถ่ายโดยธรรมชาติเลยก็ว่าได้ แต่ถ้ามากไปนั้นก็เตรียมตัวท้องเสียกันได้เลยทีเดียว อุจจาระที่เป็นอุจจาระตกค้างนั้นไม่แน่ใจว่าเคยเจอกันหรือเปล่าแต่แพทย์ได้บอกแล้วว่าอุจจาระตกค้างนั้นจะเป็นสีดำไม่จำเป็นต้องเป็นก้อนอย่างเดียวก็ได้ ถ้าอย่างไรแล้วก็อย่าถือเป็นเรื่องตกใจจนกลัวเกินเหตุไปแค่รับประทานอาหารให้ครบ 5หมู่ทานผักผลไม้เยอะก็ช่วยได้แล้ว