Category: Knowledge

การรักษาสุขภาพนั้นเป็นสิ่งที่มนุษย์ทุกคนนั้นต้อง ดูแลเอาใจใส่กันเป็นอย่างมากเพราะสุขภาพนั้นถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งปัจจัย สำคัญของการดำเนินชีวิตของมนุษย์เพราะการที่มนุษย์เรานั้นได้มีสุขภาพที่ดี ถือว่าเป็นสิ่งที่มีคุณค่าในการดำเนินชีวิตและการใช้ชีวิต ทำไมมนุษย์ทุกคนถึงต้องมีสุขภาพที่ดีนั้นก็เพราะว่าการมีสุขภาพที่ดีนั้น เปรียบเสมือนภูมิคุ้มกันโรคภัยไข้เจ็บได้ดีเหมือนเป็นยารักษาอย่างหนึ่งเลย ทีเดียวเพราะการที่มนุษย์นั้นไม่มีสุขภาพหรือภูมิคุ้มกันที่ดีก็อาจจะส่งผล เสียให้กับตัวเราเองอาจจะเกิดโรคขึ้นได้หลายๆโลกและทำให้การดำเนินชีวิตของ เรานั้นไม่มีประสิทธิภาพทั้งร่างกายและจิตใจ การที่คนเรานั้นมีสุขภาพที่ดีก็จะส่งผลดีในหลายๆเรื่องไม่ว่าการใช้ชีวิต ประจำวัน , การทำงาน , เรื่องสุขภาพจิต เพราะในปัจจุบันนั้นการที่คนเรานั้นมีสุขภาพที่ดีนั้นก็เป็นตัวบ่งบอกถึงการ มีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข ปัจจุบันนี้ทุกคนก็ได้เห็นแล้วว่าประเทศในแต่ละประเทศนั้นจะเน้นเรื่องการ รักษาสุขภาพให้ดีกันอยู่หลายๆประเทศในบางประเทศนั้นก็ได้มีการเพิ่มมาตรา กฎหมายต่างๆมากมายเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพตนเอง ยกตัวอย่างเช่น ได้มีการชวนให้ประชาชนนั้นมาออกกำลังกายกันการงดเหล้างดบุหรี่ต่างๆหรือสื่อ บางสื่อไม่ว่าจะเป็นตามหนังสือพิมพ์หรือนิตยสารต่างๆหรือการโฆษณาทางวิทยุ หรือโทรทัศน์ ก็จะมีการให้ข้อมูลเกี่ยวกับการดูแลรักษาสุขภาพหรือข้อมูลทางโภชนาการต่าง ให้ประชาชนนั้นได้อ่าน , ฟัง , ดู เผื่อที่จะได้เป็นแนวทางให้นำไปปฏิบัติตามและปลูกฝังให้ประชาชนได้มีจิต สำนักเข้าในว่าการที่คนเรามีสุขภาพที่ดีนั้นเป็นอย่างไร ดังนั้นการที่คนเรานั้นมีสุขภาพที่ดีนั้นถือเป็นสิ่งที่มีค่ากับตัวเองเพราะ จะทำให้การใช้ชีวิตของทุกคนนั้นมีแต่ความสุขปลอดโรคภัยไข้เจ็บและมีชีวิตที่ ยืนยาวแน่นอน

วิธีดูแลสุขภาพให้แข็งแรงนั้นมีด้วยกันอยู่หลาย วิธีแต่จะทำยังไงให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงตลอดทั้งปีและทุกฤกาลอย่างที่ พวกเรารู้กันดีอยู่แล้วว่าโลกเราในยุคปัจจุบันนั้นได้มีการเปลี่ยนแปลงอยู่ ตลอดเวลาอย่างเช่นพวกสภาพอากาศนั้นในปัจจุบันนี้นั้นได้เกิดอาการที่เปลี่ยน แปลงเป็นอย่างมากๆเอาแน่เอานอนไม่ได้เดี๋ยวก็มีอากาศเย็นบ้างร้อนบ้างบางที่ ก็อาจจะมีฝนตกมาในบางวันในสถานการณ์ตอนนี้นั้นถ้าพวกคุณไม่รู้จักดูแลเอาใจ ใส่สุขภาพกันก็ต้องมีอาการเจ็บไข้ได้ป่วยกันเป็นแน่ การดูแลสุขภาพร่างกายของคนเราขั้นพื้นฐานเลยตามที่ ทุกคนรู้กันก็คือการพักผ่อนให้เพียงพอได้มีผลวิจัยออกมาแล้วว่าการพักผ่อน ไม่เพียงพอหรือนอนไม่หลับเกิน 3 วันนั้นก็จะทำให้ร่างกายของเรานั้นก็จะอ่อนแอลงขึ้นทุกวันอาจจะทำภูมิคุ้ม กันของเรานั้นอ่อนตัวลงจึงอาจจะทำให้เกิดการติดเชื้อและเป็นโรคได้โดยง่าย คนที่นอนวันละ 7- 8 ชม. นั้นจะมีอายุยืนมากกว่าคนที่นอนน้อยเพราะว่าการนอนหลับในตอนกลางคืนนั้นจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงมากขึ้น อีกวิธีที่พวกเรานั้นสามารถเสริมภูมิคุ้มกันได้ ด้วยเองนั้นก็จะเป็นการแช่เท้าในน้ำที่อุ่นๆมีอุณหภูมิที่พอเหมาะไม่ร้อนและ ไม่เย็นจนเกินไปเพราะเอาเท้าไปแช่น้ำอุ่นนั้นก็จะเป็นการสร้างภูมิคุ้มกัน ได้อีกรูปแบบหนึ่งการเอาเท้าไปแช่น้ำอุ่นนั้นจะเหมือนกับการไปกระตุ้นภูมิ คุ้มกันให้ตื่นตัวแล้วสามารถยังช่วยป้องกันโรคภัยได้อีกด้วยการแช่น้ำนั้น คือแช่ตั้งแต่ข้อเท้าลงไปทำอุณหภูมิของน้ำนั้นให้ได้ 35- 40 องศาเซลเซียสแช่ไว้ประมาณ 10 นาที แล้วเช็ดเท้าให้แห้งแล้วเอาผ้าสะอาดมาห่อเท้าเราไว้พอความอุณหภูมินั้นเริ่ม เย็นลงแล้วค่อยเอาโลชั่นบำรุงผิวมาทา อีกวิธีก็คือการออกกำลังกายให้สม่ำเสมอเป็นประจำการออกกำลังนั้นนอกจากจะทำ ให้กล้ามเนื้อแข็งแรงแล้วสามารถช่วยให้ร่างกายนั้นขับของเสียออกมาจากทาง เหงื่อและยังช่วยเพิ่มปริมาณการไหลเวียนของเลือดอีกด้วยการออกกำลังกายนั้น สามารถทำได้โดยหลายวิธีไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่หรืออะไรในอีกหลายๆอย่างก็ตามการดูแลสุขภาพและสร้างภูมิคุ้มกันนั้นถือ ว่าเป็นการดีที่ทุกคนควรจะทำกันอย่างเป็นประจำ

อาการสิวขึ้นที่หน้านั้นหรือบนร่างกายนั้นเป็น ปัญหาที่ทุกคนต้องพบเจอโดยเฉพาะในกลุ่มวัยรุ่นที่มีฮอร์โมนกำลังพุกพ่านไม่ ใช้เฉพาะในกลุ่มวัยรุ่นเพียงอย่างเดียวเท่านั้นยังเกิดขึ้นได้ทุกวัยปัญหา สิวนั้นเป็นปัญหาที่ทุกคนนั้นไม่อยากให้เกิดขึ้นกับตัวเองแต่ในอันที่จริง แล้วปัญหาสิวนั้นก็เป็นเรื่องธรรมดาที่เกิดขึ้นได้ทุกคน ปัญหาสิวนั้น บางทีก็ขึ้นอยู่กับผิวหน้าตามธรรมชาติของทุกคนบางคนอาจจะมีสิวขึ้นน้อยบางคน ก็อาจจะมีสิวเยอะ ปัญหาสิวนั้นเชื่อว่าๆหลายคนก็คงเกิดขึ้นกับทุกคนบางที่ดูแลตัวเองมากเท่า ไหร่ก็ยังไม่พ้นที่อาจจะมีสิวเกิดขึ้นได้สาเหตุของการเกิดสิวนั้นมีหลาย สาเหตุอย่างเช่น อาจจะเกิดจากกรรมพันธุ์ , อาจจะเกิดจากคนที่ชอบจับนู่นจับนี่บนใบหน้า , อาจจะเกิดจากกิจวัตรประจำวันที่พวกคุณทำ , อาจจะเกิดจากการนอนดึกและเครียดมากเกินไป เป็นต้น สาเหตุที่กล่าวมานี้อาจจะทำให้สิวขึ้นได้ปัญหาสิวขึ้นบนตามตัวและใบหน้าเป็น ปัญหาที่เกิดขึ้นกับทุกคนเป็นปัญหาที่ทุกคนนั้นอยากให้หมดไปอาการของสินั้น มีหลายประเภทมีสิวอุดตัน , สิวอักเสบ , สิวเสี้ยน , สิวผด เป็นต้น การรักษาสิวนั้นมีหลายวิธีนี่เป็นวิธีที่สามารถ รักษาสิวได้ คือ การรักษาสิวด้วยเปลือกมังคุดการรักษาสิวด้วยเปลือยมังคุดนั้นสามารถรักษาได้ หลายแบบมีวิธีคร่าวๆดังนี้ คือ 1 การใช้เปลือกมังคุด คือการเอาเปลือกมังคุดนั้นมาตำให้ละเอียด หรือ ทำให้ละเอียดผสมน้ำอุ่น 2 . ใช้เปลือกมังคุดคู่กับดินสอพองสามารถรักษาสิวได้ 3. ลดจุดด่างดำและริ้วรอยด้วยเปลือกมังคุด 4. ทำผิวเนียนใสด้วยเปลือกมังคุด วิธีเหล่านี้สามารถทำได้ด้วยตัวเองอย่างง่ายๆและสะดวกสบาย ถ้าใครสนใจก็สามารถนำเอาไปใช้ได้อย่างง่ายๆที่บ้าน

หลายคนคงอาจจะไม่รู้ว่าการหัวเราะนั้นสามารถช่วย บำบัดทำให้สุขภาพร่างกายคุณดีขึ้นได้การหัวเราะนั้นสามารถแบ่งได้เป็น 2 แบบ คือการหัวเราะแบบธรรมชาติการหัวเราะแบบธรรมชาตินั้นเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับ มนุษย์ทุกคนในชีวิตประจำวันเกิดจากการที่ร่างกายได้โดนกระตุ้นให้มีอารมณ์ ขันออกมาส่วนอีกแบบนั้นจะเป็นการหัวเราะแบบบำบัดเป็นการหัวเราะที่มนุษย์ นั้นรู้ตัวเองการหัวเราะนั้นเป็นสิ่งที่ทำให้สมองคนเรานั้นได้หลั่งสารเอน เดอร์ฟิน ( Endorphin ) ขึ้นมาสารที่ว่านี้อย่างที่ทุกคนรู้กันก็คือสารที่ทำให้เรานั้นรู้สึกว่ามี ความสุขกับบางสิ่งบางอย่างอารมณ์ดี การหัวเราะนั้นมีข้อดีอยู่หลายประการด้วยกันแล้ว การหัวเราะนั้นยังสามารถเปลี่ยนระบบภายในของร่างกายได้หลายระบบด้วยอย่าง เช่นการทำงานของระบบสมองการหัวเราะนั้นสามารถช่วยให้ระบบการทำงานของสมอง นั้นตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาการหัวเราะนั้นยังช่วยในการย่อยอาหารและการขับถ่าย อีกทั้งยังช่วยให้การไหลเวียนของเลือดนั้นดีขึ้นอีกด้วยยังเคยมีนักวิจัยจาก มหาวิทยาลัยโตรอนโต ประเทศแคนนาดาวิจัยไว้ว่า การที่มนุษย์นั้นมีความสุขและอารมณ์ดีนั้นจะช่วยให้เกิดแนวคิดสร้างสรรค์ มากกว่าคนที่อารมณ์ไม่ดีส่วนคนที่มีอารมณ์ไม่ดีเช่นอย่างอาการวิตกกังวล , มีความเครียด หรือมีความตั้งใจมากเกินนั้นจะมีผลต่อด้านความคิดในสมองทำให้คิดอะไรไม่ค่อย ออก การที่มนุษย์ทุกคนนั้นมีความสุขในสิ่งที่ตนเองทำนั้นเป็นเรื่องที่ดีเพราะใน เมื่อมนุษย์ทุกคนนั้นมีความสุขและเต็มไปด้วยเสียงหัวเราะก็จะทำให้สุขภาพทาง จิตของทุกคนนั้นดีขึ้นและจะนำไปซึ่งการส่งผลต่อการทำงานหรือการใช้ชีวิต ประจำวันให้ทุกคนดีขึ้นไม่มีเรื่องเครียดใดๆเข้ามาอยู่ในหัว คิดว่าถ้าทุกคนทำได้ก็จะเป็นการดีต่อสุขภาพทางจิตใจของทุกคนได้แน่

ในครั้งก่อนเราได้รู้เกี่ยวกับความจำเป็นในการทาน อาหารเพื่อสุขภาพกันแล้ว แต่บางคนยังไม่รู้ว่ารับประทานอะไรจะได้สารอาหารจำพวกไหนวันนี้คุณจะดีรู้ แล้วสามารถนำไปใช้ได้จริงเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณเอง อาหาร 5 หมู่ให้ประโยชน์อะไรบ้าง 1.โปรตีน เป็นสารอาหารที่ช่วยสร้างให้กล้ามเนื้อแข็งแรงพร้อมกับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ในส่วนที่สึกหรอ อาหารที่ให้โปรตีนมีอยู่หลายอย่างด้วยกัน เช่น เนื้อ ไข่ นมวัว รวมไปถึงโปรตีนที่ได้จาก นมถั่วเหลืองด้วย 2.คาร์โบรไฮเดรต ให้พละกำลัง หรือเป็นแหล่งพลังงานที่ช่วยในการขับเคลื่อนส่วนต่างๆของร่างการ สามารถหาได้จาก น้ำตาล มัน เผือก ข้าว แป้ง เป็นต้น 3.วิตามิน เป็นสารที่ในชีวิตประจำวันเราต้องการไม่มากแต่ก็จำเป็นต้องมี เพื่อเป็นการบำรุงไปยังเซลต่างๆของร่างการ บางตัวอย่างเช่นวิตามิน B12 สามารถนำไปบำรุงสมองได้ และวิตามินเหล่านั้นหาได้จากพืช ที่เป็นใบสีเขียวเป็นหลัก 4.แร่ธาตุและเกลือแร่ ช่วยในการบำรุงและรักษาอวัยวะสำคัญในร่างการอย่างเช่น บำรุงกระดูก เลือด ตา ฟัน หาได้จากผลไม้ทั่วไป ผักหรือธัญพืชบางชนิด 5.ไขมัน ช่วยในการดูดซึมสารอาหารต่างๆให้ง่ายขึ้นพร้อมกับสามารถละลายวิตามินบางตัว ให้เข้าสูงร่างการอย่างง่ายดาย แถมทำให้ร่างการอบอุ่นเป็นปกติอีกด้วย ทั้งหมดเป็นประโยชน์และที่มาของสารอาหารแต่ยังไม่ เพียงพอต่อการที่จะทำให้สุขภาพและร่างการของเราแข็งแรงปราศจากโรคภัย แต่ยังมีอีกหลายประการที่ช่วยให้สุขภาพดีได้ การดื่มนำสะอาดก็มีส่วนช่วยได้เป็นอย่างมากเหมือนกัน น้ำช่วยอะไรได้บ้าง ร่างกายของมนุษย์มีส่วนประกอบของน้ำมากว่า 70 %…