การดูแลรักษาสุขภาพ

สุขภาพที่ดีนั้นใครก็อยากจะมีกันทุกคน ฉะนั้นการที่จะมีสุขภาพที่ดีต้องดูแลรักษาตัวเองให้ดีอยู่เสมอ คอยหมั่นสังเกตว่ามีอะไรที่ผิดปกติเกิดขึ้นกับตัวเราเองหรือไม่อย่างไร ซึ่งหากไม่ดีขึ้นนั้นควรรีบไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดไม่ควรปล่อยทิ้งไว้นานเกินไป เพราะจากที่จะเป็นเพียงเล็กน้อยอาจจะทำให้ไม่สามารถรักษาได้เลย

สาระความรู้

เกร็ดความรู้เกี่ยวกับการดูแลรักษาสุขภาพและโรคภัยไช้เจ็บ

7 วิธีดูแลสุขภาพทั้งกายและใจเพื่อชีวิตสดใส

7 วิธีดูแลสุขภาพทั้งกายและใจเพื่อชีวิตสดใส

ในขณะที่มีหลายแง่มุมของสุขภาพของคุณอาจอยู่นอกเหนือการควบคุม แต่คุณยังมีวิธีที่จะทำให้ร่างกายของตัวคุณเองกลับมามีสุขภาพที่แข็งแรง เพียงพอจะต่อสู้กับโรคภัยต่างๆ ในชีวิตได้ นี่คือ 7 วิธีที่คุณสามารถดูแลร่างกายของคุณให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ 1.นอนหลับให้เพียงพอ แพทย์แนะนำให้ผู้ใหญ่นอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงทุกคืน แม้ว่าความต้องการการนอนหลับจะแตกต่างกันตามบุคคล เพราะบางคนอาจต้องการพักผ่อนมากกว่าคนอื่นๆ แต่ผลกระทบจากการอดนอนเรื้อรังนั้นเป็นเรื่องที่อันตรายมาก แม้แต่ผู้ใหญ่ก็อาจมีปัญหาในการนอนหลับ เนื่องจากอาจมีปัญหาทางสุขภาพหรือความเครียดในแต่ละวัน นอกจากนี้การนอนส่งผลต่อภาวะอารมณ์ของมนุษย์อย่างมาก รวมถึงความทรงจำ ความสามารถในการฟื้นตัว มีอาการอ่อนเพลีย เสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้า 2.ดื่มน้ำให้มากในแต่ละวัน คุณกินน้ำเพียงพอในแต่ละวันหรือเปล่า รู้ไหมว่าการขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็สามารถส่งผลต่อระดับพลังงานและอารมณ์ของคุณ ร่างกายของเราต้องการดื่มน้ำอย่างน้อย 8 ออนซ์ ต่อวัน แต่ปริมาณนั้นอาจจะสูงหรือต่ำขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆ เช่นระดับของการออกกำลังกาย รวมถึงขนาดตัวของคุณ 3.กินอาหารที่มีประโยชน์ โภชนาการที่ครบถ้วนเป็นสิ่งจำเป็นหากคุณต้องการที่จะมีสุขภาพ แต่ละคนมีความต้องการทางโภชนาการที่ไม่เท่ากัน นั่นเพราะอาหารที่คุณทานอาจดีต่อตัวคุณ แต่อาจไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคนอื่น โดยรวมแล้วหากต้องการที่จะกินให้ดีต่อสุขภาพคือ ลดน้ำตาล กินผักผลไม้มากมาย กินอาหารให้หลากหลาย 4.ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ หลายคนคิดว่าการออกกำลังกายเป็นเพียงเรื่องของการลดน้ำหนัก แต่มันทำมากกว่านั้น เราออกกำลังกายเพื่อช่วยต่อสู้กับโรคต่างๆ เช่นความดันโลหิตสูง โรคซึมเศร้า มะเร็งบางชนิด โรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ และเบาหวานชนิดที่ 2 5.ดูแลสุขภาพฟันเป็นประจำ จำได้หรือเปล่าว่าครั้งสุดท้ายที่คุณทำความสะอาดฟันหรือไปตรวจสุขภาพฟันเมื่อไหร่ คุณรู้หรือไม่ว่าสุขภาพฟันที่แย่และโรคเหงือกมีความเชื่อมโยงกับโรคหัวใจ และอายุขัยที่สั้นลง…
เหตุผลที่คุณควรปรึกษาแพทย์ ก่อนที่จะเริ่มดูแลสุขภาพ

เหตุผลที่คุณควรปรึกษาแพทย์ ก่อนที่จะเริ่มดูแลสุขภาพ

คนเรามักจะมีความเชื่อผิดๆ ที่ว่าเราจะไปหาแพทย์กต่อเมื่อป่วยเท่านั้น แต่แท้จริงแล้วเราสามารถไปหาแพทย์เมื่อไหร่ก็ได้เพื่อปรึกษาเรื่องสุขภาพ หรือขอคำแนะนำในการดูแลร่างกายตนเอง หากคุณกำลังวางแผนที่จะรักษาสุขภาพของตัวเองแบบให้ถูกวิธี เราก็มีเหตุผล 5 อย่างที่ทำไมคุณควรไปปรึกษาแพทย์ก่อนเป็นอันดับแรก 1.เพื่อให้ทราบความเสี่ยงในสุขภาพตัวเอง ครอบครัวของคุณมีประวัติของโรคเบาหวาน, คอเลสเตอรอลสูง, โรคหัวใจ, โรคมะเร็งหรือเปล่า ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นด้วยเช่นกัน มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงนั้น แพทย์สามารถช่วยคุณค้นหาและพิจารณาว่าต้องใช้วิธีใดในการดูแลตนเอง 2.เช็คความพร้อมของร่างกาย คุณเคยสงสัยไหมว่าคุณเปลี่ยนจากการส่วนชุดเบอร์ 6 ไปเป็นขนาด 10 โดยใช้เวลาเพียงแค่กะพริบตา แต่จริง ๆ แล้วมันเกิดขึ้นในช่วงหลายเดือนหรือหลายปี ผู้ป่วยหลายคนที่ไม่เคยพบแพทย์ในช่วงหลายปีที่ผ่านมารู้สึกตกใจเมื่อพวกเขาก้าวขึ้นไปบนตาชั่ง และรู้ว่าพวกเขาน้ำหนักเพิ่ม 20 ปอนด์ตั้งแต่พวกเขาชั่งน้ำหนักครั้งสุดท้าย แม้ว่าคุณจะยังพอดีกับกางเกงยีนส์ตัวโปรดของคุณ แต่มันยังมีปัญหาในเรื่องหมายสุขภาพที่ต้องกังวล เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต โดยการตรวจสอบสัญญาณชีพ ด้วยการไปพบแพทย์เป็นประจำจะเป็นตัวช่วยให้คุณรู้ว่ามันถึงเวลาแล้วที่ต้องเอาใจใส่ตัวเองมากกว่านี้ 3.เพื่อลดความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น สุขภาพที่ดีเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในระยะยาว ยกตัวอย่างจากการตรวจเลือด และการฉีดวัคซีนง่ายๆ คุณสามารถกลายเป็นคนที่มีสุขภาพดีที่สุด แม้ว่าตอนนี้อาจดูเหมือนจะยุ่งยาก แต่ตอนนี้แค่คุณเข้าไปรับบริการทางการแพทย์หนึ่งชั่วโมง สามารถต่ออายุให้กับชีวิตของคุณได้หลายปี 4.เตรียมพร้อมเพื่อคุณอยากมีบุตร หากคุณกำลังวางแผนจะมีบุตร ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิง สิ่งที่จะเป็นคือการเตรียมความพร้อมของร่างกาย เพราะถ้าคุณมีร่างกายที่ไม่แข็งแรง อาจต้องเผชิญหน้ากับภาวะมีบุตรยาก หรืออาจมีลูกได้แต่ร่างกายไม่แข็งแรง เห็นแบบนี้เราก็ต้องควรไปตรวจสุขภาพเท่าที่จะทำได้ 5.สร้างความมั่นใจให้กับตัวเอง การไปหาหมอไม่จำเป็นว่าคุณต้องป่วยถึงจะไปได้ การไปตรวจสุขภาพเป็นเรื่องที่ควรทำโดยเฉพาะวัยกลางคน…
การดูแลผู้สูงอายุเพื่อป้องกันโรคร้าย

การดูแลผู้สูงอายุเพื่อป้องกันโรคร้าย

สำหรับบ้านไหนมีผู้สูงอายุที่ต้องดูแล การป้องกันโรคร้ายหรือ การป้องกันสุขภาพ เป็นปัจจัยที่มีความสำคัญ ซึ่งมีความสำคัญเป็นอันดับต้นๆ
ผลิตอาหาร Food quality คือ

ผลิตอาหาร Food quality คือ

สำหรับกระบวนผลิตอาหารให้ออกมาอย่างถูกต้องทั้งในเรื่องของสุขอนามัยแล้ว ก็ยังมีเรื่องของกฎหมายเข้ามาเกี่ยวข้องอีกด้วย โดยนอกเหนือจากที่คุณ
วิธีการดูแลรักษาสุขภาพฟันให้ดีอยู่เสมอ

วิธีการดูแลรักษาสุขภาพฟันให้ดีอยู่เสมอ

การดูแลสุขภาพฟันเป็นสิ่งเป็นสิ่งจำเป็น และเป็นภารกิจที่ไม่มีวันจบสิ้น ดังนั้นถึงจะมีคนบอกว่าฟันของคุณขาวสวยก็ไม่ได้หมายความว่าสงครามของคุณ
การดูแลสุขภาพจิตถือเป็นสิ่งสำคัญ

การดูแลสุขภาพจิตถือเป็นสิ่งสำคัญ

สมองเราเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในร่างกาย และสุขภาพจิตก็เป็นสิ่งที่สำคัญในการสั่งงานของสมอง ถ้าเกิดคุณสุขภาพจิตไม่ปกติ ก็อาจเกิดจากความผิดปกติทางสมอง
อาหารป้องกันโรคเบาหวานที่เหมาะกับการบริโภค

อาหารป้องกันโรคเบาหวานที่เหมาะกับการบริโภค

คนที่เป็นโรคเบาหวานในสมัยนี้ มีตัวเลือกอาหารมากมายกว่าในสมัยก่อน ๆ นอกจากจะทำให้สุขภาพดี แล้วยังมีความอร่อย ไม่แพ้อาหารจานหลัก ๆ ของคนทั่วไป
การป้องกันโรค ไบโพล่า ไม่ให้เข้าใกล้คุณ

การป้องกันโรค ไบโพล่า ไม่ให้เข้าใกล้คุณ

อาการไบโพล่า (Bipolar disorder) เป็นลักษณะเฉพาะของคนที่มีอารมณ์ฉุนเฉียวไม่มั่นคง ขึ้น ๆ ลง ๆ ตลอดเวลา ระดับความรุ่นแรงแตกต่างกันไปตามแต่ละคน
Scroll to top