เคล็ดลับการดูแลสุขภาพต่างๆอย่างถูกวิธี

ดูแลสุขภาพง่ายๆเริ่มต้นด้วยการทานน้ำ

อย่างที่เรานั้นรู้กันดีว่ามานานแล้วว่าร่างกายของเรานั้นมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากที่สุดถึงแม้ว่าจะดูน้อยแต่กระจายไปยังส่วนต่างๆของร่างกายมีหน้าที่มากมายไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหาร ระบบประสาท ผิวพรรณและที่สำคัญคือมีผลต่อระบบเลือดโดยตรงการทานน้ำนั้นถ้ารับประทานในเวลาที่เหมาะสมจะดีอย่างยิ่ง การดื่มน้ำนั้นถ้าจะให้ดีนั้นควรดื่มน้ำที่เป็นน้ำอุณหภูมิปกติจะดีกว่าการดื่มน้ำที่เย็น เพราะน้ำเย็นนั้นจะทำให้ร่างกายต้องทำงานเพิ่มขึ้นถือเป็นการใช้พลังแบบที่เราไม่รู้ตัวเลย มีคำแนะนำอยู่อย่างหนึ่งว่าสำหรับผู้ที่อยากลดความอ้วนนั้นให้รับประทานน้ำเย็นเพราะร่างกายจะใช้พลังงานในการทำน้ำเย็นที่เรารับประทานเข้าไปเปลี่ยนเป็นน้ำไม่เย็น สำหรับท่านใดที่จะลดน้ำหนักนั้นการทานน้ำก่อนรับประทานอาหารก็จะช่วยได้เช่นกัน
การรับประทานน้ำนั้นสมัยเด็กๆนั้นวิชาสุขศึกษาได้มีการสอนไปแล้วนั้นว่าเราควรรับประทานน้ำวันละประมาน 8แก้วหมายความว่าให้รับประทานขั้นต่ำ 8แก้วต่อวันไม่ใช่ให้ทานแค่ 8แก้วแล้วก็พอทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละท่านด้วยเช่นกันที่จะต้องการปริมานน้ำจริงๆเท่าไหร่ ทั้งนี้นั้นก็ไม่ได้จะบอกว่าหมายถึงน้ำทั่วๆไปหรือน้ำเปล่าอย่างเดียวการรับประทานผลไม้ที่มีน้ำในตัวเองก็ถือเป็นการเพิ่มปริมานน้ำให้อยู่แล้ว ถึงแม้ว่าจะมีข้อดีเยอะแต่ก็มีข้อเสียเช่นกันอย่างเช่นสำหรับการออกกำลังกายนั้นมีการแน่นำว่าเมื่อออกกำลังกายแล้วกระหายน้ำนั้นให้ควรใช้วิธีการจิบทีละน้อย ไม่ควรกินครั้งละเยอะๆเพราะจะทำให้เกิดอาการจุกท้องได้หรืออาจจะเป็นอันตรายได้ สำหรับท่านใดที่รับประทานน้ำทีละเยอะๆนั้นมีความเสี่ยงต่อน้ำเป็นพิษเพราะจะทำให้ปริมานเลือดนั้นไม่เข้มข้นอาจเสียชีวิตได้ จิบน้ำบ่อยๆไม่ต้องรอให้รู้สึกว่าหิวน้ำถึงค่อยรับประทานเป็นดีที่สุดนะ